Сколько раз должна приседать здоровая женщина в возрасте 50 лет

 data-srcset

В любом возрасте, независимо мужчина это или женщина хочется быть в хорошей форме. Однако много женщин шагнув рубеж 50 лет, обречено машут на себя рукой, вооружившись мыслью «для меня уже все кончено, я старуха».

Это не правильный подход к себе и своему здоровью. С каждым годом запасы организма истощаются и если не поддерживать себя в форме можно очень быстро потерять интерес к полноценной жизни.

Появится депрессия, лишние сантиметры вокруг талии и проснуться хронические заболевания.

А ведь все в наших руках!

Сколько раз должна приседать здоровая женщина в возрасте 50 лет:

Фото - https://www.eshi.es

Фото — https://www.eshi.es

Статья будет интересной и полезной? Не забудьте поставить«палец вверх» и подписаться на канал!

Как действовать

Нравится вам это или нет, придётся вести активный образ жизни. Чтобы сохранить в форме свое тело и здоровье выполняйте несложное упражнение.

В возрасте 50 лет женщине полезны приседания, однако здесь есть свои ограничения и нормы, какие сейчас выясним.

Фото - https://st4.depositphotos.com

Фото — https://st4.depositphotos.com

Ваши суставы уже не молодые и большие нагрузи на них давать уже нельзя. Если вы будете подстраиваться под молодых, ваши суставы очень быстро износятся. Так сколько же надо?

В пожилом возрасте норма приседаний для здоровой, стройной женщины равна – 100 раз. Если вы начинающая «спортсменка», разделите приседания в несколько подходов, а в дальнейшем можно будет приседать 100 раз в один подход.

Фото - https://www.nastroy.net

Фото — https://www.nastroy.net

Если вы дама с лишним весом, во избежание осложнений начинайте с 20 приседаний, постепенно их увеличивая. С нагрузкой будет уменьшаться ваш вес.

Однако это не придел, если вы в хорошей форме, можете увеличить количество приседаний до комфортного вам числа.

Спасибо, что дочитали статью до конца. Желаю вам крепкого здоровья. Буду признательна, если поставите лайк и подпишитесь на канал!

Источник