Названы 5 растений, которые укрепляют кости после 40-ка лет

 data-srcset

С возрастом у человека постепенно снижается плотность костей. Это подвергает нас большему риску получения травм. Мы знаем, что для того, чтобы у человека были здоровые и крепкие кости, должно быть достаточное потребление молочных продуктов, яиц, рыбы. Но мало кому известно, что существуют травы, которые могут помочь укрепить наши кости.

фото из открытого источника

фото из открытого источника

Поэтому врачи-ортопеды рекомендуют включать в традиционное лечение натуральные растительные средства, а также использовать их для профилактики остеопороза. Предлагаем 5 из них (проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем принимать).

Крапива

фото из открытого источника

фото из открытого источника

Крапива является одной из самых полезных трав, которые веками использовались для укрепления здоровья. Листья растения используются в качестве естественной терапии артрита.

Крапива богата кальцием и магнием, а также диоксидом кремния и бором — минералами, важными для здоровья костей. Она также обеспечивает нас важными витаминами С и D , которые необходимы для улучшения усвоения кальция и витамина К, чтобы сделать наши кости более здоровыми.

Из листьев крапивы можно приготовить крапивный чай или добавлять их в супы.

Люцерна

фото из открытого источника

фото из открытого источника

Люцерна — еще одна трава, которая способствует укреплению костей. Вы можете найти её в аптечной сети в виде биологически активной добавки. Она обеспечивает кости ионами кальция, магния, бора, диоксида кремния и цинка.

Листья люцерны также являются хорошим источником витаминов D и K, а также фитоэстрогенов, которые могут естественным образом регулировать гормональные колебания, из-за которых могут быть проблемы с костями.

Красный клевер

фото из открытого источника

фото из открытого источника

Красный клевер, как и люцерна, также будет хорошим источником минералов и фитоэстрогенов, которые особенно ценны для женщин с повышенным риском потери костной массы. Красный клевер встречается в виде чая и пищевой добавки.

Овёс

фото из открытого источника

фото из открытого источника

Овсяная солома — еще один продукт, полезный для здоровья костей. Содержит минералы, которые полезны для сращивания сломанных костей.

Хвощ полевой

фото из открытого источника

фото из открытого источника

Самый богатый растительный источник диоксида кремния. Этот минерал нужен для того, чтобы иметь крепкие кости, ногти, волосы. Хвощ не рекомендуется для детей и беременных женщин. Другими полезными источниками диоксида кремния являются миндаль, семена льна и подсолнечника, цельные зёрна, бананы и спаржа.

Будьте здоровы!

Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, для автора это очень важно!

Читайте также:

Сухофрукт, который может бороться с раковыми клетками

Что нужно есть чтобы восстановить печень

Источник